मोटापा एक ऐसी समस्या है जो जीवन में कोई नहीं चाहता। क्योंकि मोटापा सभी बीमारियों की जड़ है। आज के जमाने में लोगों का रहन-सहन, खान-पान इतना खराब हो गया है कि करीब 60 फीसदी लोग मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं। वसा शरीर में कहीं भी जमा हो सकती है। जब हाथ की चर्बी कम करने की बात आती है, तो इस पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है। बाजुओं का मोटा हिस्सा तब अधिक ध्यान देने योग्य होता है जब हम ऐसी पोशाक पहनते हैं जहाँ कूल्हे स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं। अगर हाथ की चर्बी पूरे शरीर से कम नहीं होगी तो यह बहुत भद्दा लगेगा। कम करने के लिए सरल व्यायाम कर सकते हैं।
तख्ती- इस एक्सरसाइज में अपने दोनों हाथों की मदद से अपने शरीर को जमीन से ऊपर उठाएं और अपने पेट को अंदर खींच लें। प्लैंक न सिर्फ आर्म फैट को कम करता है बल्कि शरीर की चर्बी को भी कम करता है।
भारोत्तोलन- वेटलिफ्टिंग की मदद से आर्म फैट को कम किया जा सकता है। इससे शरीर मजबूत बनता है और मोटापा नहीं बढ़ता है।
पुश अप – इस एक्सरसाइज की मदद से आर्म फैट को कम किया जा सकता है। दीवार को धक्का देने से भी बहुत लाभ होता है।
हृदय- कई प्रकार के व्यायामों में कार्डियो शामिल होता है। जिसमें दौड़ना, कूदना, साइकिल चलाना शामिल है। कार्डियो की मदद से आर्म फैट को कम करना संभव है।
ट्राइसेप्स घुमाएं- इस मामले में, आपको लिफ्ट को दोनों हाथों से ऊपर और नीचे करना होगा। इस एक्सरसाइज से हाथ की चर्बी कम होती है।
